Herzlich Willkommen

 

Einige wichtige Informationen zu den Kursen und Corona (Stand: 09.09. 2021):

Zertifikatspflicht: Aufgrund der neuen Corona Massnahmen gilt ab dem 13.09.2021 im neunplus Studio die Zertifikatspflicht. Finden die Stunden auf dem von Roll Areal statt, gilt die Zertifikatspflicht nicht.

Herbstferien: vom 23.09.bis 10.10.21 ist neunplus in den Ferien.

Kurse: 

Montag:

17.45 – 18.45:       bewegte Schwangerschaft auf dem von Roll Areal oder im Studio (es hat wieder freie Plätze:))

19.00 – 20.00:      Pilates auf dem von Roll Areal (offenes Training, jede und jeder darf mitmachen. Wir sind jeden Montag draussen – so lange die Temperaturen mitmachen:))

20.15 – 21. 15:      NEU!! Workshop zum Thema Beckenboden, 25.10. 21 bis 22.11.21, wird ab 6 Teilnehmerinnen durchgeführt. Ort: neunplus Studio, Distelweg 15, 3012 Bern, Anmeldeschluss: 15. Oktober 2021, es hat noch 4 freie Plätze. In diesem Workshop vom 25.10.21 bis 22.11. 21 (Preis 150.-)lernst du den Muskel in deinem Becken kennen. Der Beckenboden spielt in unserem Alltag eine wichtige Rolle (Kontinenzsicherung, Körperhaltung, Körperstabilität, Organstütze) und ist leider nach wie vor als Muskel eher unbekannt. Im Workshop lernst du die Anatomie des Beckenbodens kennen, gezieltes Anspannen und Entspannen, die Integration im Alltag und erhältst viele Tipps für ein unkompliziertes Training für jeden Tag. Anmeldung erforderlich und verbindlich. Regelmässig und komplette Teilnahme empfohlen, da es sich einen aufbauenden Kurs handelt.

Freitag:

08.45 – 09.45:     Pilates im Studio oder draussen auf dem von Roll Areal

10.00 – 11.00:       Rückbildung auf dem von Roll Areal.

Privatstunden finden im Studio am Distelweg 15 statt.

Preise:

Eine Stunde kostet 25.- 

Schnupperstunde Pilates (ausgenommen bewegte Schwangerschaft und Rückbildung): gratis

Privatstunden:  100.-/Stunde.

Einstieg jederzeit möglich, melde dich bei mir per Mail an.

Ich freue mich auf dich!

Herzlich Stefanie